Виды метафорических карт: какие бывают колоды и какую выбрать первой

На полке магазина стоят двадцать коробок. На всех написано «метафорические карты», у всех похожая цена, и по обложке не понять ровным счетом ничего. Внутри при этом лежат очень разные инструменты – примерно как под словом «нож» прячутся и хлебный, и перочинный, и скальпель.

Разберем, чем колоды отличаются друг от друга, какую логичнее взять первой и как обойтись без покупки вообще.

Почему колод так много

Первая колода была универсальной: 88 картинок на все случаи жизни. Ею можно работать с чем угодно – и в этом же ее слабое место. Когда человек приходит с конкретной темой, универсальный набор дает много лишнего.

Поэтому довольно быстро появились колоды под задачу: отдельно портреты, отдельно сюжеты, отдельно пейзажи для восстановления сил. Это не маркетинг, а простая логика: если разговор идет о людях, удобнее иметь под рукой лица, а не абстрактные пятна.

Небольшой букет полевых цветов с сохраненными корнями лежит на деревянном столе. — Хорошая колода похожа на такой букет: разные образы, но собранные с одной интонацией.

Шесть семейств

1. Универсальные

Бытовые сцены и предметы без единой темы: дом, дорога, стол, окно, человек у воды. Классический пример – колода OH, с которой все началось.

Для чего: любые вопросы, ежедневная практика, первый опыт. Если сомневаетесь – берите отсюда.

2. Портретные

Только лица и фигуры людей, часто крупно и без фона. Международно известны Persona (взрослые) и Personita (дети и подростки).

Для чего: отношения, семья, рабочие коллективы, вопрос «кто эти люди вокруг меня и кто среди них я». Портрет мгновенно вызывает реакцию – мы читаем лица быстрее, чем что бы то ни было. Обратная сторона той же медали: колода довольно жесткая, случайное лицо иногда попадает больно.

3. Сюжетные и сказочные

Развернутые сцены с действием: замки, дороги, драконы, путники. Сюда относятся Saga и Mythos.

Для чего: когда нужен не один момент, а история целиком. Такие карты хорошо работают с детьми, в парной работе и там, где прямой разговор о себе пока невозможен: сказочная рамка дает необходимую дистанцию.

4. Ресурсные

Пейзажи, свет, вода, цветы, теплые интерьеры. Никакого напряжения в самих изображениях.

Для чего: усталость, тревога, состояние «сил нет ни на что». Ресурсная колода не разбирает проблему – она возвращает опору. Плохо подходит для честного разбора конфликта: слишком мягко.

5. Целевые и терапевтические

Колоды под конкретную тему: кризис и потеря (COPE), детские воспоминания, женские образы, страхи, субличности. В русскоязычной практике широко известны наборы издательства «Генезис» – например, «Из сундука прошлого» о детстве или «Она» о женских ролях.

Для чего: глубокая работа по одной теме. С такими колодами стоит быть внимательнее к себе: они сделаны, чтобы задевать, и в тяжелом состоянии их лучше открывать вместе со специалистом, а не в одиночку в два часа ночи.

6. Абстрактные и словесные

Два противоположных полюса, которые оказались в одной группе по одной причине: и там, и там не за что зацепиться глазу.

Абстрактные (например, Ecco) – цветные пятна и формы без предметов. Самая свободная и самая трудная разновидность: узнавать нечего, все приходится доставать из себя.

Словесные – наборы карточек со словами, вопросами или незаконченными фразами. Отдельно они почти бесполезны, зато в паре с картинкой дают тот самый эффект случайного сочетания, ради которого когда-то и придумали вторую колоду.

Какая колода под какую задачу

Если смотреть не на витрину, а на собственный запрос, выбор сужается до одной строчки.

С чем вы приходите	Что брать
Первый опыт, интерес	Универсальная
Отношения, семья, коллектив	Портретная
Работа с ребенком	Сюжетная или сказочная
Усталость, тревога, нет сил	Ресурсная
Тяжелая тема, потеря	Целевая – и лучше со специалистом
Творческий тупик	Абстрактная или словесная
Ежедневная привычка	Универсальная, небольшого размера

Как выбрать первую колоду

Три правила, которые экономят и деньги, и разочарование.

Правило первое: вам должны нравиться картинки. Не «полезная методика», не отзывы, не рекомендация из статьи, а простое ощущение, когда листаешь. С колодой, которая вам эстетически неприятна, вы просто не будете работать – она честно пролежит в ящике.

Правило второе: на первой колоде не должно быть подписей. Никаких названий карт, никаких напечатанных прямо на изображении слов вроде «Доверие» или «Отпусти». Слово на картинке мгновенно перебивает вашу собственную ассоциацию, а именно она вам и нужна. Колода с готовыми толкованиями – это уже оракул, а не МАК.

Правило третье: размер имеет значение. Крупные карты хороши на столе для группы, маленькие – для дома и дороги. Если планируете раскладывать на кухне вечером, огромный формат быстро начнет мешать.

И еще одно, не правило, а наблюдение: 40–60 карт для начала комфортнее, чем 176. Большая колода первое время скорее оглушает.

Одна колода или несколько

Коллекционирование колод – отдельное удовольствие, но к качеству работы оно отношения не имеет. Человек, который год честно раскладывает одну универсальную колоду, видит о себе больше, чем владелец пятнадцати коробок, открывавший каждую по разу.

Практический минимум выглядит так: одна универсальная колода на все случаи и, если хочется второй, одна ресурсная – для дней, когда разбирать ничего не хочется, а поддержка нужна. Этого хватает надолго. Третью колоду имеет смысл покупать, когда вы уже точно знаете, чего вам не хватает в первых двух, – а не потому, что у нее красивая коробка.

И маленькое наблюдение из практики: с колодой, как со сковородкой, начинаешь по-настоящему дружить примерно после сотого использования. Все интересное про свои повторяющиеся образы вы узнаете именно на этом этапе, а не в первую неделю.

Бесплатные варианты

Покупка – не единственный вход, и об этом почему-то редко говорят.

Онлайн-колоды. Карты тянутся в браузере, ничего искать и хранить не нужно. Удобно, чтобы понять, ваш ли это инструмент вообще, прежде чем тратить деньги.
Открытки. Старый способ, которым пользовались задолго до появления коробочных наборов. Тридцать художественных открыток из книжного – полноценная колода.
Собственные фотографии. Ваш архив за пару лет – это уже готовый набор образов, причем на редкость личный.
Вырезки из журналов. Классика тренингов: час с ножницами, и колода готова.

Как собрать колоду самому

Если решите делать свою, придерживайтесь трех условий – они не про красоту, а про работоспособность.

Никаких надписей и узнаваемых лиц. Логотип, текст, знаменитость – все это тянет внимание на себя и мешает увидеть свое.
Разнообразие настроений. Если в наборе только солнце и цветы, колода будет утешать, но не сможет показать вам ничего неудобного. Нужны и пасмурные образы – без ужасов, но с напряжением.
Одинаковые рубашки. Звучит мелочью, но пока карты хоть чем-то отличаются с изнанки, вы будете выбирать неслучайно – и случайность, ради которой все затевалось, исчезнет.

Хватит 30–40 изображений. Меньше – начнут повторяться слишком быстро, больше – трудно перемешивать руками.

А дальше все зависит уже не от колоды, а от того, какие вопросы вы ей задаете. Хороший вопрос вытянет глубину даже из журнальной вырезки, плохой не спасет и самая дорогая коробка.