Метафорические
карты онлайн

Как это работает

Посмотри на картинку. Что ты в ней узнаешь?

Метафорические ассоциативные карты, или МАК, – это изображения для разговора с собой. Дверь может напомнить о возможности, границе или доме. Лодка – о путешествии, отдыхе или желании побыть в тишине. Важна та ассоциация, которая возникает именно у тебя.

Метафорические карты с расшифровкой: как читать подсказки

У нашей колоды есть тексты для четырех тем: ситуация, отношения, дела и внутренний ресурс. Каждый текст предлагает возможный взгляд на образ. Если он не откликается, обрати внимание на собственную ассоциацию – она вполне может быть другой.

В раскладе на три карты первая помогает посмотреть на ситуацию, вторая – поискать опору, третья – придумать следующий шаг. Попробуй связать картинки в небольшую историю. Дневник сохранит и сами карты, и то, что ты увидела в них сегодня.

Образы выбираются случайно. Они не определяют будущее, чувства другого человека или решения, которые тебе следует принять. Сервис предназначен для самостоятельного размышления и творческой игры.

Как работать с метафорическими картами самостоятельно

Для начала не требуется формулировать большой жизненный вопрос. Выбери знакомую ситуацию: разговор, который откладываешь, усталость к концу недели, планы, между которыми трудно выбрать. Открой карту и сначала опиши то, что видишь буквально. Например: «Раскрытый зонт плывет по воде и собирает лепестки». Затем спроси себя, что в этой сцене напоминает твою историю. Если вопрос никак не формулируется, посмотри подборку из 40 вопросов к картам.

Один и тот же образ можно прочитать по-разному. Поддержка иногда похожа на зависимость, уединение – на свободу или одиночество. Кнопка «А если посмотреть иначе?» предлагает вторую точку зрения. Необязательно выбирать из двух подсказок: твоя третья версия тоже имеет место.

МАК на отношения: вопросы к себе

Переключи тему на «Отношения», сохранив те же карты. Где в картинке ты видишь себя? Какая дистанция между персонажами тебе удобна? Чего хочется попросить, а что хочется оставить личным? Карта помогает исследовать собственные чувства и желания; чувства партнера лучше узнавать в разговоре с ним.

МАК на ситуацию и внутренний ресурс

В трехкарточном раскладе рассмотри сначала ситуацию, потом опору и действие. Опорой бывает человек, привычка, знание или право сделать паузу. Следующий шаг не обязан быть большим: уточнить условие, закончить начатое, попробовать другой порядок. Выбирай действие по своему желанию, а не потому, что его «велит» картинка. Другие схемы – «два стула», «развилка», «письмо себе через год» – разобраны в статье про расклады на метафорических картах.

Пять вопросов к любой метафорической карте

1. Какая деталь привлекла меня первой?
2. Что происходило в этой истории минуту назад?
3. Где я хотела бы оказаться внутри картинки?
4. Что в этом образе поддерживает меня, а что вызывает напряжение?
5. Что я хочу попробовать в своей ситуации после этой встречи с картой?

Если сегодня не хочется писать, просто рассмотри изображение крупнее. Заметку можно добавить позже. «Второй взгляд» хранит новую мысль отдельно от первого впечатления, а копию дневника можно перенести в другой браузер.

Вопросы о колоде и дневнике