Метафорические ассоциативные карты (МАК): что это такое простыми словами

Покажите десяти людям одну и ту же картинку – приоткрытую синюю дверь среди яблонь. Первый скажет: «Кто-то ушел и забыл закрыть». Второй: «Меня там ждут». Третий поежится: «Сквозняк». Четвертый заметит, что трава у порога примята, значит, ходят часто. Картинка одна, историй десять, и каждая – про рассказчика, а не про дверь.

На этом наблюдении держится целая колода.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор картинок, у которых нет закрепленного значения. Ни в колоде, ни в книжечке к ней не написано, что означает лодка, окно или спящая кошка. Смысл появляется в тот момент, когда на карту смотрит конкретный человек в конкретный день. Вы вытягиваете изображение, называете свою ассоциацию – и разговариваете дальше уже с ней.

Звучит слишком просто для инструмента, которым сорок лет пользуются психологи, коучи и школьные педагоги. Но простота здесь обманчивая, и дальше мы разберем, из чего именно она сделана.

Картинка без правильного ответа

Спокойная вода отражает небо с облаками, у самой кромки лежат камни. — Образ «Небо в зеркале» из колоды «Тихие открытия». Кто-то видит здесь покой, кто-то – что настоящее небо осталось наверху.

Обычная колода МАК – это от тридцати до сотни с лишним изображений: люди, дома, дороги, животные, предметы, пейзажи, иногда просто цветные пятна. Картинка ничего не иллюстрирует. Она не «карта денег» и не «карта расставания». Она вообще не про категории.

Отсюда следует странный на первый взгляд факт: одна и та же карта, вытянутая вами в понедельник и в пятницу, будет о разном. В понедельник открытая клетка – это про свободу, в пятницу – про то, что кто-то ушел и не вернулся. Это не сбой колоды. Это, собственно, весь механизм: карта работает не как справочник, а как зеркало, и меняется вместе с тем, кто в него смотрит.

Поэтому у МАК не бывает «сильных» и «плохих» карт. Нет карты, которую страшно вытянуть. Есть образ, который сегодня отзывается, и образ, который сегодня молчит, – и второе тоже информация.

Откуда взялось название

Название длинное и пугающее, но каждое слово в нем на своем месте.

Метафорические – потому что картинка работает как метафора: показывает одно, а говорит о другом. Мы так разговариваем каждый день и не замечаем этого. «Завал на работе», «между нами стена», «наконец выдохнул», «висит над душой». Никаких завалов и стен физически нет, но собеседник понимает нас точнее, чем если бы мы полчаса подбирали точные слова. Карта делает ровно то же самое, только начинает с картинки.

Ассоциативные – потому что дорога от изображения к смыслу проходит через вашу личную ассоциацию, а не через словарь. У кого-то качели – это детство и дача, у кого-то – невозможность выбрать между двумя вариантами, а у кого-то – конкретный двор, где в тот год все и случилось.

Карты – просто потому, что так удобно: перемешал, вытянул, отложил.

В разговоре колоды чаще называют коротко – МАК. Встречаются и другие имена: OH-карты (по названию самой первой колоды, о ней есть отдельная история) и проективные карты – термин из психологии, который подчеркивает главное: вы проецируете на картинку то, что уже есть у вас внутри.

Что происходит, когда вы смотрите на карту

Со стороны это выглядит как «посмотрел и что-то придумал». На самом деле внутри укладываются три отдельных шага, и разница между удачной работой с картой и разочарованием обычно прячется в первом.

Шаг первый: описание. Скажите вслух или запишите, что вы буквально видите. «Раскрытый зонт плывет по темной воде, в нем лежат лепестки». Не «одиночество», не «меня бросили», а именно предметы, цвета, свет, погода. Этот шаг кажется лишним, и его почти всегда пропускают – а он единственный, который заставляет вас рассмотреть карту, а не приклеить к ней первый готовый ярлык.

Шаг второй: узнавание. Теперь вопрос: на что это похоже в моей жизни прямо сейчас? Зонт, который вместо того, чтобы защищать сверху, сам плывет и что-то собирает. Кто в моей истории плывет? Что я собираю, вместо того чтобы укрываться? Здесь обычно и происходит то самое тихое «ага», ради которого все затевалось.

Шаг третий: перенос. Что из этого узнавания можно вынести в понедельник? Не «изменить жизнь», а одно посильное действие: спросить, отказаться, доделать, лечь спать пораньше. Карта заканчивается там, где начинается ваш маленький шаг.

Три шага занимают пять минут. Все, что дольше, – это уже не работа с картой, а размышление, которое карта запустила. Что, вообще говоря, и было целью.

Чем МАК не являются

Здесь придется быть занудой, потому что вокруг колод накопилось довольно много лишнего.

Это не предсказание. Картинка не знает, что будет в четверг, кто вам напишет и стоит ли увольняться. Она отражает то, что вы уже думаете, но пока не сформулировали. Если хочется классического гадания с системой значений – это к Таро, и разницу мы разбираем в статье «Метафорические карты и Таро».

Это не тест и не диагноз. По вытянутой карте нельзя определить характер, поставить диагноз или измерить уровень тревоги. Проективные методики в психологии существуют, но там строгая процедура, обученный специалист и очень осторожные выводы. Колода на кухонном столе – не оттуда.

Это не замена разговору. Карта прекрасно показывает, что чувствуете вы. О том, что чувствует другой человек, она не знает ничего – у нее нет доступа к его голове. Соблазн разложить карты «на него» велик, и почти всегда это заканчивается тем, что вы услышали собственные страхи и приняли их за чужие мысли.

Это не терапия. Хороший инструмент самопомощи – да. Способ обойтись без специалиста в тяжелом состоянии – нет.

И честное дополнение: механизм у карт вполне земной, без всякой мистики. Как именно он устроен, объясняем в статье «Почему метафорические карты работают» – там будут пятна Роршаха, облака и фигуры, которые люди тысячи лет находили в случайных звездах.

Кому это пригодится

МАК редко нужны «вообще». Они хорошо срабатывают в конкретных, довольно узнаваемых ситуациях.

Вы застряли в выборе. Два варианта, оба неплохие, решения нет неделю. Карта не выберет за вас, но обычно очень быстро показывает, к какому варианту вы уже склонились и почему боитесь это признать.
Вы не понимаете, что чувствуете. Внутри «что-то не то», а слов нет. Через картинку слова находятся легче, чем через прямой вопрос к себе.
Разговор буксует. В паре, с подростком, в рабочей команде. Обсуждать картинку не так страшно, как обсуждать друг друга, а речь при этом идет ровно о том же.
Творческий тупик. Случайный образ ломает привычную колею – это, кстати, самый старый способ применения колод.
Вам просто хочется тишины на пять минут. Один образ в день и одна записанная мысль – неожиданно рабочая привычка, особенно если возвращаться к ней вечером.

Как начать за пять минут

Никакой подготовки не нужно. Формулировать большой жизненный вопрос – тем более: хорошие вопросы к картам обычно оказываются гораздо мельче и конкретнее, чем нам кажется вначале.

Выберите ситуацию, которая занимает вас сегодня. Не «моя жизнь», а «разговор, который я откладываю».
Откройте одну карту, не выбирая.
Опишите вслух, что видите. Медленно, с деталями.
Спросите себя: на что это похоже в моей ситуации?
Запишите одну фразу и одно маленькое действие.

Если захочется структуры посложнее – восемь готовых раскладов ждут в отдельной статье, от трех карт до письма себе через год. А если вы дошли до вопроса «а какую колоду вообще покупать» – там же рядом разбор шести семейств колод и способ собрать свою бесплатно.